忻日子 by Sheena

在這個口罩、酒精必備的非常時期，我們能做的就是保持正向，然後盡量均衡飲食、充足睡眠、鞏固防護力。

降落地球沒多久就加入 3% 俱樂部（意即同年齡平均體重末段班）的Ｚ，儘管近幾個月胃口比較打開，但依舊偏挑食。

蔬菜類只接受高麗、空心，肉類只吃雞、豬，而海鮮則全盤抗拒（魚、蝦、貝等皆然）。


因此雖知道原型食物是最好的營養來源，我們仍為Ｚ準備幼兒補給品。

日常固定輪替的，主要有益生菌、維生素 D3，偶爾加上 β-葡聚醣、維生素 Ｃ。

前陣子和營養師朋友聊及這話題，提到孕哺兒的太空保衛C™口嚼錠，維生素 C、D3，和礦物質鋅、硒的綜合配方，為兒童防護力而設計，覺得可以一試。



▌維生素 C 簡單說 


維生素 C（vitamin C）大概是人體所需的微量營養成分之中，最普遍的。

又稱抗壞血酸（ascorbic acid），維生素 C 有著抗氧化的角色，是人體運作不可或缺的水溶性維生素。

衛福部建議的一般人每日攝取量為 100～2,000mg（毫克），而營養師提醒單次攝取 100～200mg 吸收率最好。

也就是說，3 份蔬菜、2 份水果的維他命 C 含量，大概就達標一般人每日攝取建議。


更多維生素 C 重點資料：

➡維他命C何時吃最好？功效好處？維他命C攝取量一次看（康健網站．2022/05/30）

➡維生素C怎麼吃、禁忌懶人包（Women's Health Taiwan．2020/12/11）



▌維生素 D 簡單說 


和水溶性的維生素 C 不同，維生素 D（vitamin D）屬脂溶性，負責增加腸道對鈣的吸收，其中維生素 D2（化學名麥角鈣化醇）和維生素 D3（又稱膽鈣化醇）是目前研究對人體最重要的。

根據〈國民營養健康狀況變遷調查成果報告 2017-2020 年〉，臺灣人的平均血中維生素，以維生素 D 最為缺乏，其次是維生素 B6。

國健署建議的每日攝取量是不超過 2,000IU（International Units，國際單位），一般人常見為 400～800IU。


更多維生素 D 重點資料：

➡維生素D攝取多少才夠？最新版建議出爐！（健康2.0．2021/03/16）

➡維生素D（hello 醫師．2021/02/08）

➡維他命D如何補充更好？（早安健康．2019/11/25）



▌礦物質鋅、硒簡單說 


鋅（zinc）是讓酵素正常作用的重要元素，與蛋白質、核酸的正常代謝、身體組織的生成有關。

攝取足量的鋅，能夠幫助身體防禦力、皮膚健康障壁等。


而近年愈受關注的硒 （selenium），研究發現對身體運作也有輔助作用。

硒主要來自土壤，因此可以從植物攝取，一般日常飲食就能攝取到足量。


更多鋅、硒重點資料：

➡鋅的6種功效和副作用（健康醫學院．2019/10/18）

➡身體不能少了硒（Heho 健康．2021/07/17）



▌關於孕哺兒小兒系列－為幼童打造的營品補給 


許多兒科醫師（包括新手父母育兒教練之一的黃瑽寧醫師）都提醒，原型食物是最好的營養來源。

只是這兩年特別有感外在環境的變化莫測，開始較積極給Ｚ加添補充營養品。


最新加入是小松生技孕哺兒小兒系列的太空保衛C™口嚼錠。




主打嬰幼兒與孕哺期營養的小松生技，設廠高雄大發工業區內，有自己的品管研發實驗室和無塵室生產中心，為媽咪和寶貝規劃設計一系列補充營養品。


❤ 孕哺兒 mamacare

官方網站．FACEBOOK



▌太空保衛C™口嚼錠 


以 2+2 關鍵營養素為概念，孕哺兒的太空保衛C™口嚼錠不單含有維生素 C，還有維生素 D3，以及礦物質鋅、硒。




官網建議劑量每日 3 粒，這樣可以補充到 40mg 維生素 C（約 1 顆柑橘）、50IU 維生素 D3（約 1 顆雞蛋）、1mg 鋅（約 1/4 杯鷹嘴豆泥）、6.4μg 硒。

一罐 120  粒，大概是 30~40 天的份量（每日不食用超過 6 粒）。




以草莓濃縮汁、黑醋栗濃縮汁、檸檬酸、蘋果酸、紅甜菜汁等混合而成的黑醋栗口味，甜裡帶酸，Ｚ很喜歡。




外盒包裝寫著，主要成分為葡萄糖、果汁粉（砂糖、麥芽糊精、草莓濃縮汁、黑醋栗濃縮汁、樹薯澱粉、檸檬酸、檸檬酸納、香料、蘋果酸、紅甜菜汁、天然婀娜多色素）、乳糖、維生素 C、微晶纖維素、硬酯酸鎂（食品製造用）、香料、甘胺酸鋅、維生素 E、硒酵母、維生素 D3、維生素 K。

收納陰涼乾燥處就可以，不需放置冰箱。我們家擺在廚房矮櫃，和Ｚ的餐具一起。




喜歡酸甜口味的孩子，很可能和Ｚ一樣，必須倒在小碗，確認數量、銀貨兩訖（否則可能會偷摸吞掉半罐）。







▌寫在最後 


這個世代成長的孩子其實辛苦，口罩、酒精，是認識世界的必備。

盡量均衡飲食、充足睡眠之外，適當的營品補給也能有更多防護力。




新加入的太空保衛C™口嚼錠兒童維他命 C 加鋅之外，孕哺兒的益生菌酵素和葡聚多醣體也是我們家固定備著的幼兒營品。







＊ 本篇為孕哺兒邀約 ＊
每個孩子健康狀況及需求都不會一樣，食用成果也可能不同。

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